Eğer henüz duymadıysanız, Mayıs ayı Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı ve bu, zihinsel sağlığınıza yatırım yapmak için en mükemmel zaman! Bu özel dönem, kendimize öncelik vermek ve zihnimizi besleyen yöntemleri keşfetmek için mükemmel bir fırsat. Peki, bu süreci nasıl değerlendirebiliriz? Pozitif psikoloji temelli Mindary olarak, küçük adımların bile büyük değişimler yaratabileceğinin farkındayız. Ayın sonuna yaklaşırken, dışarı çıkıp doğanın güzelliklerini keşfederek farkındalıklı hareket etmeye ve sosyal bağlarımızı güçlendirmeye odaklanalım. Bu ay, zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için harika bir başlangıç olabilir!
Doğaya Kucak Açın: Yürüyün, Koşun ve Derin Nefes Alın
Spor ayakkabılarını giyin ve dışarı çıkın! İster hafif bir yürüyüş ister tempolu bir koşu seçin, doğada olmak ruh halinizi değiştirmek ve fiziksel sağlığınızı artırmak için harika bir yol. İşte nedenleri:
Endorfinlerin tadını çıkarın: Bu "iyi hissettiren" kimyasallar, stresi ve kaygıyı azaltarak doğal olarak ruh halinizi yükseltir 🏃🏼♀️➡️
Doğanın sakinleştirici gücünü keşfedin: Araştırmalar, dışarıda vakit geçirmenin kan basıncını ve kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürdüğünü, rahatlamayı ve odağı artırdığını gösteriyor 🌳
Farklılığı kucaklayın: Alışılmış rutinden kaçmak, yeni bakış açıları ve fikirler uyandırabilir ve hayatın karşımıza çıkardıkları ile baş etme gücü verebilir ️🖼️
Farkındalıkla Yürüyün: Aynı Yollarda Farklı Bir Deneyim Yaşayın
Yürüyüşünüzü, farkındalıkla beraber mini bir meditasyon seansına dönüştürebilirsiniz. Bu uygulama, şu ana, vücudunuzun hislerine ve nefesinize odaklanmanızı teşvik eder. İşte ilk bugün deneyebileceğiniz minik bir egzersiz:
Sessiz bir yer bulun: Dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, sakin bir yol seçin.
Yavaşlayın: Rahat bir hızda yürüyün, attığınız her adıma odaklanın, dikkatinizi şu ana getirin.
Duyularınıza alan açın: Etrafınızdaki manzarayı, sesleri ve kokuları fark edin. Güneşi teninizde veya saçınızdaki rüzgarı hissedin, kendinizi şimdiki ana bağlayın.
Şu ana odaklanın: Zihniniz başka düşüncelere odaklanırsa, tekrar dikkatinizi nazikçe nefesinize ve vücut hislerinize geri yönlendirin, şu anda yaşadıklarınıza odaklanma alıştırması yapın.
Bağ Kurun ve Paylaşın: Sevdiklerinizle Vakit Geçirin
İnsanlar sosyal varlıklardır ve sevdiklerinizle vakit geçirmek, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir. Yürüyüşünüzü veya koşunuzu yeni bir seviyeye taşımak için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi size katılmaya davet edin. Böylelikle:
Bağlarınızı güçlendirin: Birlikte aktivite yapmak sosyal bağları güçlendirir ve aidiyet duygusunu besler, bu da ruh sağlığı için önemlidir 🕺🏻
Beraber kahkaha atın: Kim gülmeyi sevmez? Hikaye ve şaka paylaşmak, stresi azaltan ve ruh halini yükselten doğal bir yöntem olan kahkahayı teşvik eder 😌
Tadını çıkarın: Hareket ederek hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirirken, aynı zamanda önemli ilişkilerinizi de beslersiniz. Bu, genel sağlığınız ve mutluluğunuz için gerçek bir kazan-kazan durumudur. 🪴
Mindary: Yolculuk arkadaşınız yanınızda!
Havaların güzelleşmesi ve bahar mevsiminin gelişi ile birlikte yapabileceğiniz bazı minik ve destekleyici aktiviteden bahsettik; ancak bu sadece bir başlangıç! Mindary, size iyi oluş yolculuğunuzda ilerlemeniz için pek çok farklı kaynak ve içerik sunar. Farkındalık ile yaşamak, stres yönetimi için rehberli meditasyonları keşfetmek veya günlük pratik öneriler isterseniz, Mindary size yardımcı olmak için yanınızda. Uygulamayı hemen indirin ve değişimi hissetmeye başlayın!
Comments